關於部落格
星星 沙子 走在不一樣的軌跡
命運的牽引 讓他們在論壇中撞見
  • 10282

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

飲食保健有助提昇免疫力

最近天氣轉涼,很多人會出現感冒或是過敏症狀,除了可以靠著運動來提高身體的免疫力之外,營養師建議可以多吃一些菇類的食物,或是富含維生素C的水果,而如果要在短期內就達到效果,也可以考慮補充含多醣體的保健食品。
季節交替天氣忽冷忽熱,醫院裡掛病號的人明顯增加,這時候除了多運動,還可以多吃些能夠提高身體免疫力的食物,來對抗週遭的病菌。營養師張湘寧建議,多吃一些菇類包括金針菇、猴頭菇等類的食物,可以提升免疫力,因為裡面含有豐富的多醣體。
除此之外,也可以多吃些紅棗或者黃耆熬煮的湯,至於水果類則可以多攝取像奇異果等,富含維生素C的水果。如果飲食上不容易配合,營養師建議可以選擇,含有多醣體或是維他命C的保健食品。
從長期保健來看,許多男性普遍有血脂肪過高,或是肝功能不佳的問題,因此可以多補充洛神花、紅麴、納豆或是蜆精等食品。至於女性則容易有貧血和疲倦的症狀,因此可以吃些含鐵劑血紅素或是維他命B群的食品。
至於年紀大的人常常出現骨質疏鬆症,需要多補充鈣質,營養師建議多吃小魚乾
、大骨湯,或是軟骨葡萄糖胺等,可以有助於關節的保健。至於小孩子容易有便秘、拉肚子等腸胃問題,則可以多補乳酸菌益菌或LP33。
不過市面上保健食品這麼多,營養師還是要再次提醒民眾,一定要先了解自己的體質,再選擇適合自己的保健食品。

相簿設定
標籤設定
相簿狀態